水果和蔬菜富含维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维。为了保持基本健康，人体每天至少需要吃5种水果和蔬菜。Cosmopolitan杂志总结了三种吃水果和蔬菜的方法，教你吃新的想法和健康饮食。

.苹果和橙子等水果可以很容易地放在手提包里。当然，它们也可以切成小块，放在便当盒中，作为工作和学习之间以及午休时的小吃，或者切成条状蘸酱。味道也很好。这比自动售货机里的巧克力棒和快餐店里的汉堡包更有营养。同时，胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、花椰菜、芹菜、蘑菇等水果和蔬菜可以用来制作水果泥或蔬菜泥，可以立即食用或冷藏后食用。

.没有食欲地吃水果？最好将其纳入一日三餐的菜单中。早上，用香蕉和粗粮来补充维生素，激活一整天。水果和乳制品也是一个很好的组合，比如水果奶酪和酸奶水果鱼，它们不仅味道好，而且具有“高外观”。此外，水果和蔬菜也是制作沙拉必不可少的原料。

.果汁是许多人最喜欢的饮料，但应该注意的是，市场上出售的大多数果汁含糖量高，果肉少。最好购买带有“纯果汁”标识的饮料。当然，如果你有榨汁机，那就太好了。你也可以自己做水果鸡尾酒，富含维生素和纤维。喝酒对你的健康有益。至于蔬菜汤，从传统的葱汤到清凉的黄瓜汤，你可以根据自己的口味全年用不同的蔬菜做汤。