① 你要吃什么？怀孕期间如何补充营养？

怀孕期间你吃什么？怀孕期间如何补充营养？食物可以补充哪些营养素？看看怀孕期间和怀孕期间的麻木！

※[妊娠准备]叶酸

.怀孕前三个月一定要注意补充。你可以吃到怀孕三个月后，每天400微克，这可以防止胚胎神经管畸形和流产的风险。怀孕期间，你可以多吃动物肝脏、时令蔬菜和新鲜水果，以增加精子和卵子结合的活性。

[怀孕一个月，DHA

你可以一周吃2-3次，一天加一个鸡蛋，多吃新鲜蔬菜和水果，同时补充它们。不能补充食物的孕妇可以再次考虑DHA补充剂。

DHA对胎儿大脑和神经网络的发育非常重要。

※ [怀孕两个月]铁、碘和锌

同时，我们应该注意摄入更多的碘。除了碘盐，孕妇每周还可以吃更多富含碘的海鲜，如海带、紫菜和裙带菜，这可以预防胎儿发育迟缓和认知能力低下的问题。