.产后瑜伽减肥

今天，小编介绍了产后瑜伽减肥动作的相关知识，关于产后瑜伽减肥动作，以及产后如何练习瑜伽减肥。接下来，小编向网友们介绍。

1. 跪下，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直。呼气，然后轻轻吸气。感觉腹部慢慢扩张，向外凸起，手指分开。呼吸时，胸部和胸部不应扩张。呼气时，慢慢降低腹部，向内收缩，再次触摸手指。重复6-10次。

2. 吸气，双脚张开，双臂前倾，手掌相对。呼气，弯曲左臂，夹紧右臂并向左伸展，同时将头部转向右侧。重复2-4次自然呼吸。吸气，双手举过头顶，右手手掌抵住背部，呼气。用左手握住右臂肘关节，慢慢地将右臂拉向左侧。重复2-4次自然呼吸。以相反的方向重复。

3. 弯曲双腿跪下。然后吸气，右腿向后伸展，抬头并直视前方；弯曲右膝，呼气，慢慢收回双腿，靠在胸前，向下看，用鼻尖触摸膝盖；恢复并以相反的方向重复。

以上产后瑜伽减肥的动作，以及产后如何练习瑜伽减肥的生活体验，供您全面了解和参考！