小月子配方15天，练习

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1. 在15天内，小月子配方可用于制作海带骨汤、藕排粥、豆豉鳕鱼粥、银耳蛋粥、木耳山药粥、银杏莲子黑鸡汤、清蒸鲈鱼、炸豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、炒杏鲍菇、炒花椰菜瘦肉、四神粥、，枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝芦笋面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜油菜、猪肝粥等。制作猪肝粥时，首先将莲子和薏苡仁浸泡在月奶汤中两小时。然后将山药和猪肝（猪心）洗净并切成丁。用大火煮15分钟以上。这种粥可以温暖肾脏和脾脏，促进新陈代谢，顺畅排泄，帮助睡眠，减少疲劳。它还可以通过在剖腹产或小产前三天服用来预防伤口炎症。

3. 蜜枣。干红枣洗净，用温水浸泡，花生和大米煮熟，去皮备用。将红枣和花生皮一起放入一个小铝锅中，加水煮沸花生，加入适量的水，用小火煮30分钟，取出花生皮，加入红糖，等待红糖溶解，收汁。红枣蜜饯具有补血调虚的功效。适用于小月贫血或血象较低的女性。

4. 芝麻油心。准备3-5克当归和半个猪心。洗完猪心后，放盐、生姜和当归蒸约2小时，可以帮助孕妇排出恶露。你可以在饮食中吃粗纤维蔬菜，而不是容易膨胀的豆制品。第一周主要是内脏，这有助于排出恶露和发奶。

5. 鸡蛋枣汤。准备2个鸡蛋，10个红枣和适量的红糖。烹饪时，将水放入锅中煮沸，加入鸡蛋并水平煮熟，再次将红枣和红糖煮沸，炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于贫血及产后气血不足的调理。

6. 豆浆和米粥。准备2碗豆浆、50克米饭和适量糖。大米洗净，用豆浆煮成粥，煮好后与糖混合。每天早上空腹服用。具有调理脾胃、清热润燥的功效。适用于人工流产后体弱的恢复。

7. 坐在一个小月里，你应该在正常饮食的基础上适当限制脂肪。手术后一周内，脂肪被控制在每天80克左右。月经失调者应避免食用刺激性食物，如胡椒、葡萄酒、醋、胡椒、生姜等。这些食物会刺激性器官充血，增加月经量。同时避免吃螃蟹、蜗牛和贻贝等冷食。

8. 在一个小月内多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出所谓的“血瘀”，这就是医学上所说的“恶露”。鱼类富含蛋白质，这与子宫的收缩力密切相关，尤其是鲤鱼。如果分娩后子宫收缩良好，肌肉纤维将缩短，挤压子宫肌肉中的血管，挤出子宫剥离表面毛细血管断裂端的剩余血液，并将其排入宫腔。然后，当子宫收缩时，留在宫腔的残余血液和粘液排出体外。

上面分享了小月份的15天食谱和实践。我希望你会喜欢！