正确服用叶酸

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1. 当女性计划怀孕并补充叶酸时，她们应该在怀孕的前三个月开始食用叶酸。直到怀孕12周。每天服用0.4毫克。目前的叶酸制剂一般为每片0.4毫克，因此每天一片就可以了。

2. 一般在饭后半小时口服，可以减少对肠道的刺激，有助于更好地发挥功效。

3. 除了服用叶酸外，准备怀孕的孕妇和孕妇也需要多吃含有叶酸的食物。含有叶酸的食物：

水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。（2）蔬菜：生菜、菠菜、芦笋、花椰菜、油菜、卷心菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。（3）豆类：大豆、豆制品、核桃、腰果、，栗子、松子等。

（4）动物：动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

（5）谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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