它在农历六月十八日！“福”的意思是阴气被阳气逼到了地下！今年的伏天共有40天，跨越三个节气，即酷暑、立秋和夏初。在这期间，还有两个传统节日，七夕和中原！跌倒前后，民间一直有“扶杨”的说法。所谓“养阳”，就是吃一些温补的食物来增强体质，祛湿补阳。你应该多吃以下五种食物，以补充身体的营养，并确保你不会在三伏天受苦！

1： 姜，所谓“冬吃胡萝卜，夏吃生姜”是这里最恰当的一句话。由于三伏天气酷热，人们长时间呆在空调室内，这将导致寒冷的累积，从而影响他们的健康！姜，充足的阳气，也能祛湿。中医认为姜属于辛辣温热之物，具有温补阳气之功效！天气又热又出汗，再加上吃了太多的冷食。吃姜可以祛湿散寒。特别是用醋泡姜也能达到“夏治冬病”的效果！

2： 羊肉，“三伏吃羊肉”历史悠久，可以追溯到尧舜时期。民间一直有一句话，“一碗羊汤不需要神医开处方”。所谓“福羊”，就是进福后的羊肉！三伏天吃羊肉可以达到温热的效果，有助于身体排湿，消除冬春的毒害。因此，吃羊肉是保持健康的最好方法。

3： Yam，它是一种药食兼备的食品。它不仅可以补充人体的微量元素，满足营养，还可以养胃和治疗疾病！在三伏天，人们会喝更多的冷饮，并一直呆在有空调的房间里，这很容易对他们的身体造成损害。这时，多吃山药不仅可以滋养脾胃，而且有利于人体排出水分！另一点是，山药中的消化酶可以帮助消化和吸收肠道和胃，所以在三伏天多吃山药也可以调节肠道和胃。

4： 鳗鱼，秋天前后的鳗鱼是最有营养的。俗话说：“冬吃人参，夏吃鳗鱼”。中医认为鳗鱼温热甘甜，具有补中益气的作用。虽然它看起来很吓人，但它的营养价值非常丰富。作为一种很好的补品，在三伏天吃一些也可以帮助补益肝脏和脾脏，消除风湿，增强肌肉和骨骼。如果条件允许，记得经常吃一些！

5： 甘薯，北方也叫红薯。它富含蛋白质、淀粉、果胶、膳食纤维、维生素和人体所需的多种微量元素。人们普遍认为红薯是“寿命最长”的食物。三伏天吃饭红薯有利于排毒除湿，促进肠道蠕动。最好的方法是用它来煮粥、小米或米饭，加一些其他谷物，然后简单地煮一下，这样除湿效果会更好！

在热狗日，除了吃五种以上的食物外，你还应该多吃苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、莲子等配料，这些对你的健康非常有益！然后注意钾。菠菜、西红柿和香蕉是很好的钾补充剂！最后，在工作和休息方面，我们应该注意晚睡早起。我们应该在中午打个盹。时间不应该太长。大约30分钟就可以了！