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抖鞋真的能瘦腿吗。

摘要：减肥和摇摆鞋真的能让你的腿变细吗？摇摆鞋真的能瘦腿吗？日本摇滚鞋能瘦腿吗？继续往下看！

摇摆鞋没有瘦腿的效果。瘦腿只是商家的一个噱头。脚踝受伤的人、青少年、孕妇和其他特殊人群不应该穿摇摆鞋来减肥。最好的减肥方法是运动。

摇摆鞋的形状与船的形状非常相似。重心高且不稳定。人们戴上后很容易扭伤脚踝，甚至摔倒。如果长时间佩戴，很容易改变足弓结构，这对健康不利。减肥时不建议穿摇摆鞋。

侧踢可以达到瘦腿的效果。手臂支撑在地板上，另一只手放在胯部做侧平支撑，另一条腿抬起到背部画一个圆圈。你一次可以做20个踢腿动作。 仰卧起坐也可以瘦腿，躺在瑜伽垫上，把手臂支撑在地上。然后将右腿抬到右上角，弯曲腿，然后作为动作向后踢。做20个。这个动作不仅锻炼大腿内侧，还锻炼大腿后侧。整形效果很好。

侧腿抬举与侧腿踢腿相似。用于侧板支撑，另一条腿可侧向提升。20人一组，可以锻炼大腿内侧肌肉。

腿圈需要侧躺在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手放在地面上，一条腿靠近地面是支撑点，另一条腿在空中，可以锻炼整个大腿的肌肉。

交叉踢腿时，将手臂支撑在瑜伽垫上并向上鞠躬。一条腿直立在地上，另一条腿在空中进行交叉踢腿，主要是锻炼大腿左右两侧的肌肉。

打圈可以锻炼另一条腿的肌肉。以左臂和左膝为支撑点，另一只手可以放在腰部。右腿前后打圈可以锻炼整条腿的肌肉。

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