俯卧撑和其他运动的最大区别在于，其他运动可以随心所欲。俯卧撑是分组进行的。每组都有一个固定的数字。请稍等片刻，然后开始下一组。为什么？

为什么要分组做俯卧撑。

.俯卧撑训练是力量训练。训练的目的是增加肌肉和力量。它需要强烈的刺激才能达到效果。大强度训练的结果是我们不能一次做太多。因此，我们需要分组训练。在我们有力量进行第二次训练之前，两组之间的肌肉应该保持一定的休息，让肌肉补充消耗的能量。

不分组俯卧撑有什么害处。

.如果俯卧撑没有分组训练，将会有两种结果。

首先，我们不能一次做足够多的俯卧撑。其次，俯卧撑的难度太小。无论结果如何，训练效果都会大大降低。大多数连续俯卧撑都太难了，变成了耐力训练，很难增加肌肉。

俯卧撑后握手的原因

交感神经兴奋俯卧撑会反复刺激手臂肌肉。在剧烈的俯卧撑运动后，人类的交感神经会引起兴奋，导致手臂骨骼肌收缩，导致握手。这是俯卧撑中握手的主要原因。

长期不锻炼的俯卧撑需要手臂力量。对于长期未运动或运动量很少的人，完成俯卧撑后，他们的手臂无法适应运动强度或运动量，这将导致他们的手不自觉地颤抖。

俯卧撑力量大，俯卧撑力量大，身体素质不能适应，导致手臂严重充血和紧张，肌肉过度疲劳和握手。钙和镁的流失，俯卧撑时出汗，导致钙和镁的流失。钙和镁元素可以起到镇静作用。如果人体的钙和镁元素低于标准值，很容易引起手酸震颤。

乳酸积累引起的俯卧撑属于无氧运动，无氧代谢会产生乳酸。如果身体不能在短时间内通过血液排出和分解乳酸，乳酸将大量积聚在肌肉中，导致手臂疼痛和颤抖。

做俯卧撑后如何握手

俯卧撑后，伸展双手以移动肌肉、韧带和关节。帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解握手症状。

在手上用热水放松肌肉，或在手上用热水，这也有助于缓解手部疲劳。使握手不那么严重，并尽快恢复。

具体方法：用一盆热水，温度约为40~42度，水量以双手完全浸入为宜。张开双手，在水中浸泡5~10分钟。如果中间不够热，再次加热水。