.运动后出汗后补充水分，因为出汗后人体会消耗大量水分。此外，运动后立即洗澡也是禁忌，因为出汗时人体的毛孔会完全打开。如果在这个时候洗澡，皮肤上的毛孔会被封闭，不利于体内杂质和汗液的排出。

1. 补充水

运动后出汗后要适当补充水分，因为出汗会导致体内大量水分挥发。此时，人体将处于缺水状态。建议在身体完全放松后补充少量水分，这有助于缓解运动后的不适。

运动后出汗后不要立即洗澡，因为人体的毛孔会打开出汗并散热，体内的代谢物、杂质和汗液会排出。如果立即洗澡，会导致毛孔闭合，影响人体散热。

3. 不要马上坐下。