.含有不饱和脂肪的油对身体最有益。鳄梨油、橄榄油和葡萄籽油都属于不饱和脂肪油。橄榄油可以促进身体的新陈代谢和矿物质的吸收。鳄梨可以补充健康所需的碳、水和蛋白质。葡萄籽油提供人体所需的营养，在减肥、健身和美体方面发挥作用。

1. 橄榄油。

在健身期间食用橄榄油可以改善身体的新陈代谢，脂溶性维生素可以改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是目前发现的最适合人体使用的油，被称为液态金。

2. 鳄梨。

鳄梨油不是一种完全的脂肪，但也含有一些蛋白质和碳水。它也是热量最低的油，为健身提供能量和营养。鳄梨有很高的营养价值，被称为高热量、低糖的森林奶油。

3. 葡萄籽油

葡萄籽油能为人体提供必需的营养，具有更多的减肥、健身和美容功能。长期食用还能延缓衰老，抗癌、抗过敏，抵抗神经系统损伤，具有很好的保健效果。