.这篇文章解释了你能减重多少卡路里，以及你需要减重多少卡路里。让我们看看！

1. 每天至少需要15到16卡路里来减肥。

2. 除了锻炼，你还应该控制饮食。在正常情况下，成年人的每日卡路里摄入量约为2000卡路里，这是一个更合适的状态。如果你想减肥，你应该每天摄入至少15到16卡路里的热量来减肥。这指的是锻炼，比如散步。例如，步行约10000步消耗约300卡路里。如果你想减肥，除了锻炼，你还应该控制饮食。清淡的饮食不含油脂。要想减肥，你必须少吃油和盐。