“妈妈，我的肚子疼！”

“妈妈稍后会给你煮一些小米粥，你会没事的！”

在大多数人的印象中，小米粥似乎是治愈所有疾病的良药。无论是头痛、脑热还是腹痛腹泻，喝一碗又热又香的小米粥都能“祛病”。特别是对于那些刚刚从严重疾病中康复的人来说，平时适量喝一些小米粥对他们的健康有好处。

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大多数人说小米粥营养价值高，对身体有益。吃小米粥有什么好处？普通小米粥对人体有什么好处？

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你喝小米粥是为了“养家糊口”吗？

1、调理脾胃。

小米粥性质温和，很容易被人体消化吸收。此外，吃了小米粥后，人们还可以调节脾胃，并且可以

缓解呕吐、恶心和其他不良症状，非常适合脾胃虚弱、消化功能差的人群。

2、心境平和

小米粥富含

色氨酸，色氨酸能直接作用于人体神经系统，显著缓解神经紧张和焦虑，改善人体睡眠质量。如果有心烦、失眠和多梦等睡眠障碍，你可以在睡觉前喝一碗小米粥。

3、滋阴养血

小米粥中的

铁含量相对较高，能有效预防缺铁性贫血。此外，小米的磷含量是大米的三倍，可以养阴养血。小米粥含有大量的维生素E，可以清除体内的氧自由基，帮助延缓衰老。

4、缓解疲劳

小米粥富含碳水化合物，也就是糖。每克碳水化合物可以产生4000卡路里。因此，当你感到疲倦、疲惫和饥饿时，可以吃适量的小米粥，这样可以起到

的作用。它可以缓解疲劳，恢复体力。

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医生提醒：这4种人不建议喝酒，否则对健康有害

虽然喝小米粥对人体健康有很多好处，但它并不适合所有人。例如，以下四组人不建议喝小米粥，否则可能会对健康产生不利影响。

1、胃溃疡或胃炎患者

对于患有胃溃疡或胃炎的人来说，他们自己的肠胃都会受损，而过度食用小米粥肯定会

刺激胃酸分泌过多，因此，胃粘膜和溃疡表面受到强烈刺激，不利于溃疡的愈合和胃炎的恢复与改善。

2、手足冰冷的人

小米粥是凉的。，尤其对陈小米来说，寒冷更为严重。因此，对于手足冰冷的人来说，长期饮用小米粥只会加重手足冰冷的症状。因此，建议这类人在煮粥时可以吃新的小米，并添加龙眼、枸杞、红枣等热菜。

3、胸闷、气短、喉咙有异物感者

对于胸闷、呼吸短促和喉咙经常有异物感的人，他们呼吸和吞咽困难，以及

小米会导致气滞和食物

，可能导致这些症状恶化。因此，这样的人一定要注意少吃小米粥。

糖尿病患者

小米粥是一种液体食品，很容易被人体消化吸收。食用后，它会很快被血液吸收，导致血糖升高。此外，小米粥的高碳水化合物含量也会导致

餐后血糖飙升

，因此，糖尿病患者平时尽量少喝小米粥。

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谁适合吃小米粥？

失眠组

如今，随着生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大。许多人逐渐养成了熬夜的坏习惯。从长远来看，它还会导致睡眠质量下降，导致失眠。小米含有色氨酸，可以帮助帮助改善人们的睡眠质量，玩

静安

上帝的角色。

大便松弛和腹泻

如果长时间出现稀便和腹泻，很可能是脾虚引起的。中医认为五色进入五脏，黄色进入脾脏，小米属于黄色食物，可以起到

的作用。健脾健胃

所以，如果你平时经常腹泻，不妨多喝点小米粥来缓解。

3、脾胃虚热人群

一般来说，舌苔黄而厚，大便粘稠，脸暗而黄，头发容易发油，可能是脾胃虚热所致。小米粥有健脾养胃的功效。因此，经常有上述情况的人不妨多喝点小米粥，否则可以得到有效缓解。

温馨提示：

喝小米粥对人体健康有益。然而，我们必须注意的是，小米粥所含的营养成分相对单一。如果我们长时间只喝小米粥，很容易造成营养不良。因此，我们必须在喝小米粥的同时多吃配菜，以确保营养摄入平衡。

结论：你平时喜欢小米粥吗？你们认为吃小米粥还有什么好处？如果您想添加任何内容，请在#健康普及之旅197}下面的评论区中共享。