1、配合呼吸

减胃需要配合呼吸，下腹部肌肉会变得紧绷，达到减胃的效果。

　　 2、上升高度：保持45度角

追求仰卧起坐不是站起来的高度。要理解正确的方法，最正确的方法应该是延长身体与地面成45度角的持续时间，以便有效地锻炼腹肌。（持续30秒以上）

　 3、逐渐增加仰卧起坐次数

对于刚开始通过仰卧起坐训练腹肌的参与者，每次仰卧起坐的次数不得超过10次（首先训练腹肌的肌力）。每次坐起后，你应该站起来或躺下休息，这样你的腹肌可以放松10分钟以上。

　　 仰卧起坐要领

仰卧起坐的动作集中在上身。在动作过程中，如果上身执行平行肩膀的动作，腹部内外的斜肌将受到限制。身体应做纵轴旋转，使身体的腹肌训练更协调。