简介：孕前营养准备，图16：孕期准备营养图79：孕期帮助配方01营养准备：叶酸：预防胎儿神经管畸形提示：孕妇最好在怀孕前3个月或半年，从怀孕最早到怀孕早期结束，如果可能

科学地补充叶酸。孕前营养准备

图16：孕期准备营养素

图79：怀孕帮助配方

01. 营养准备：

.叶酸：预防胎儿神经管畸形

小贴士：孕妇最好在怀孕前3个月或半年，从最早怀孕到早孕结束，科学地补充叶酸。如果可能，建议在怀孕期间服用叶酸。世界卫生组织建议孕妇每天服用400微克（0.4毫克）的叶酸。准爸爸也需要补充叶酸，每天从食物中摄取更多。

维生素E：提高精子活力。小贴士：一般来说，正常的饮食可以满足一天所需的维生素E的量。如果你想服用维生素E制剂，你需要在医生的指导下服用。如果你每天服用超过800毫克，你会有中毒症状，如果你长期（半年以上）每天服用超过300毫克，你也会有不良反应。维生素C：抗氧化剂，促进新陈代谢。

1. 经常吸烟、喝酒和吃肉的孕妇需要补充

2. 服用避孕药、抗生素和阿司匹林的孕妇应增加摄入

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