产后瘦胃的方法重塑扁平的下腹

产后减肥是新妈妈们非常关心的话题之一。如何减肥？让我们向你的母亲介绍产后瘦胃恢复腹部平坦的方法。

身体旋转

.双腿直立，与肩同宽，双手放在臀部或脑垂体一侧，身体摆动，分别向左和向右旋转50次。要求在旋转过程中双腿不要移动，旋转幅度要大，腰部要直，头部和颈部要在顶部。

.双腿直立，与肩同宽，上身前倾，下身前倾，然后站起来。膝盖应伸直，双手尽可能地接触地面，连续50次。

.开始双腿站立（你也可以把手放在墙上、写字台、窗台或床上的地毯上）。尽量不要移动你的上半身，抬起膝盖，尽可能地贴在胸前，用双手握住双腿连续50次。

站立并扭转

站起来，保持胸部挺直，腹部闭合，然后左右扭腰（类似肚皮舞，你应该使用腰部力量而不是腿部或背部力量）100次，每天坚持。

背部伸展

面朝下躺在背部伸展器上，伸直背部，向下伸直双手，用腿锚钩住双腿，从臀部到双手形成一条直线，降低身体直到与地面垂直，向上提起上身，直到身体与地面平行。此时，稍微弯曲背部，双手向前伸展一段时间，然后重复12到15次。

蹲下

双脚分开与肩同宽站立，双手放在肩膀上举起杠铃。当你吸气时，你的身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿几乎与地面平行。不要让膝盖超过脚趾一段时间，然后呼气，回到开始动作。每次重复10到12次，持续30秒。

想要减肥的日常生活母亲也可以这样做：

1. 早上空腹喝水。产后母亲容易便秘。早上起床喝一杯水有助于消除便秘。

2. 晚饭后靠墙站

晚餐后半小时，让整个身体靠墙，夹紧臀部，保持臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部靠墙15分钟。

3. 收缩你的胃，走

平时走路和站立时，腹部用力收缩，然后配合腹式呼吸收紧下腹部肌肉。产后妈妈想去掉她的肚子。这些方法值得尝试，效果显著。坚持做出保证可以帮助她摆脱小肚子。