椭圆机正确姿势
2022-03-28 作者:蚂蚁生活网 【 字体:大 中 小 】
.椭圆机的正确姿势是双手握住手柄,双脚平放在踏板上,直立,注视前方,注意腿部运动,保持重力平衡。准备好姿势后,开始移动,并随着脚的节奏向前走。在这个过程中,不要离开踏板,收紧臀部,放开双手来锻炼核心区域。
使用椭圆机的姿势。
双手轻轻握住手柄,双脚放在踏板上,站直,抬起头,挺胸,收腹,将身体重心放在脚跟和脚趾之间,向前看,注意双腿,保持身体平衡,保持稳定的重心。准备好姿势后,开始移动。随着双脚的节奏,双手交替向前迈步。注意随时保持身体直立。不要弯腰驼背。你的脚踝和臀部成一条线。收紧臀部,不要离开踏板。
手和脚运动协调后,慢慢增加手的推拉力。如果你想锻炼核心部位,即腹肌、腰部和背部,你的手可以离开手柄,但你的身体应该继续保持直立状态。这种姿势更难。建议在身体健康后再试一次,以避免受伤。
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