。将来，如果有人告诉你我18厘米，你可以冷静地问，你有多努力？

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。你知道，硬度是完美运动的基石！

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。 。它有多重要？ 。

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有句谚语说：“如果你不够高，你可以弥补你的外表”。如果硬度不够，你能弥补什么？

说实话，与早泄相比，很难进入是最屈辱和痛苦的。无论是很难起床还是在中间很软，这是男人最害怕的床上运动。

所以，有理想硬度，可支撑，这一点尤其重要。

丁丁是如何变得坚硬和强壮的？

首先，在性生活中，如果遇到硬度和性功能障碍的问题，最重要的是减少xxoo的频率，减少性交次数，恢复性刺激的兴奋值。不要吃任何奇怪的药！然后恢复正常工作和休息，禁止吸烟和饮酒。

研究发现，丁丁升旗时，海绵体中的氧张力在较弱时为3-4次，这意味着增加氧张力，它有助于阴茎海绵体中内皮细胞的代谢，并促进X功能的正常恢复。丁丁晚上睡觉时通常会站起来。

简单地说，睡觉等于充电叮叮。长时间熬夜相当于处于能量不足的状态。因此，性事务中会有Ed现象

第二，电脑肌肉锻炼。一般来说，PC肌肉是抬起肛门的运动，称为凯格尔运动。

这是一种伸展盆底肌肉并间接刺激生殖器区域“骨盆运动”的锻炼方法。在某种程度上提高杏树的生活质量。这对男女学生来说都是一个简单的练习。它不仅可以改善女性的阴道松弛，而且可以使男孩延长xxoo的时间。！

具体方法：

仰卧，双腿弯曲。

然后将手指放在会阴（睾丸和肛门之间），试着收缩肌肉，感觉肌肉群向内收缩，手指微微移动；尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为下一次做好准备。重复四组，每天两到三次。男孩可以通过PC肌肉锻炼和长期坚持来帮助提高男孩的硬度和延长射精时间对前列腺炎的治疗也很有帮助。。

要有良好的态度。

除了避免

此外，最重要的是要有一个好的态度！！

想想帕帕的成功经验！！心理学

这真的非常重要。放松自己，结合实战投入其中。