丰胸一直是女性关注的话题。许多人追求丰满圆润的乳房，所以他们尽最大努力去丰胸。民间有很多丰胸秘诀，比如多吃木瓜可以丰胸，多按摩胸部，但这些方法真的有效吗？

01我们经常听到的丰胸技巧不可靠

事实上，这些小把戏大多没有科学依据，也不可靠。

靠不住的小妙招1：木瓜可以丰胸

许多人认为多吃木瓜可以增强乳房，因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以刺激乳房生长。不仅如此，番木瓜中所含的类胡萝卜素可以转化为维生素A，可以刺激雌激素的分泌，从而促进丰胸。

这种说法没有科学依据。这更像是老王卖木瓜和吹牛。

当我们吃木瓜时，木瓜中所含的木瓜蛋白酶在胃中分解，这不能刺激乳房生长，而维生素A不能刺激雌激素分泌，这对丰胸也无效。

不可靠的小妙招2：按摩可以使乳房变大

推拿是中医的治疗方法之一。它可以帮助人们缓解疲劳，松弛筋脉，激活血液循环，激活肌肉和骨骼，促进血液循环，对治疗关节扭伤、肌肉劳损、神经痛等疾病非常有效。

在线按摩还可以增强乳房，提供各种按摩技术，但事实上，没有科学依据证明按摩可以使乳房变大变强。

靠不住的小妙招3：多吃猪脚可以丰胸

研究表明，乳房中的脂肪含量约占90%。正是这些脂肪使乳房富有弹性并保持乳房丰满。

许多人认为，吃富含脂肪、蛋白质和胶原蛋白的食物可以达到丰胸的目的。因此，猪脚、鸡皮、银耳、杏仁、海带等食物受到许多女性的青睐。

事实上，对于青春期发育中的女孩来说，如果她们吃更多富含脂肪、蛋白质和胶原蛋白的食物，她们的乳房确实会变得更丰满。

对于成年女性来说，通过饮食改变乳房大小的影响可以忽略不计。原因是成年女性的乳房已经成熟，只有当体内的脂肪储存到足够的量时，胸部才会变大，这就是为什么肥胖女性的乳房通常更丰满的原因。

02乳房大小与遗传和后天环境有关。

人类的所有特征都是由遗传因素决定的。对于女性来说，乳房的大小和形状是由出生时的基因决定的。

一般来说，如果母亲的乳房丰满，她女儿的乳房也会丰满。

然而，乳房发育的遗传学只是影响乳房大小因素的一部分。乳房大小也与女性成长的环境密切相关。

吃营养饮食的女孩比营养不良的女孩胸部更丰满。特别是在青春期，许多女孩为自己的身体节食，导致营养不良。由于体内脂肪摄入不足，进一步导致乳腺发育不良[1]。

我们通常看到，身体更丰满的青春期女孩会有更丰满的乳房，而身体更瘦的女孩会有更小的乳房。

03激素对乳腺的发育至关重要

乳房主要由乳头、乳腺组织、腺体周围的皮下脂肪组织、结缔组织和悬吊的乳腺悬韧带组成。

从青春期开始，由于下丘脑分泌的促性腺激素释放激素增加，下丘脑-垂体-卵巢轴被激活，垂体分泌大量卵泡刺激素和黄体生成素，从而增加卵巢类固醇激素的分泌。在肾上腺皮质分泌的雌激素、孕酮、催乳素和雄激素的共同作用下，乳房开始发育，乳房逐渐隆起，乳头和乳晕也相继增多，颜色变深。

一般来说，女性的性发育始于乳房发育，月经初潮发生在2至3年后。月经初潮后，大多数女孩的乳房会继续发育，需要大约5年的时间才能逐渐成熟。

成年后，女性的乳房并非一成不变。乳房的生理状态会受到雌激素、孕酮和催乳素等激素的影响，并会随着月经周期的变化而周期性变化[2]。

怀孕后，乳房会在孕酮的影响下发生变化。女性在怀孕早期乳房变大并不奇怪。在妊娠中后期，乳房具有泌乳功能，并可能分泌乳汁。此时，乳房会比怀孕前更强壮、更丰满。

随着更年期和老年妇女雌激素和孕酮水平的下降，脂肪组织和乳腺组织开始收缩。因此，乳房会收缩、变小和下垂。

简而言之，如果你想让乳房变硬变圆，就不可能吃木瓜，但对于成年女性来说，丰胸是无能为力的。

与通过整形手术进行丰胸的方式相比，我们推荐运动来达到丰胸的效果。因为女性还需要肌肉来支撑乳房。一些研究表明，锻炼胸部肌肉并通过相应的运动（如胸部扩大和俯卧撑）来改善胸部支撑，可以有效地增强胸部肌肉力量，使胸部及其周围的肌肉组织更加有力，使胸部看起来更加坚实和丰满。同时，科学的体育锻炼使女性更加健康美丽。

作者：郝燕芳；中国医学科学院北京协和医院

审核人：俞；合格中介机构；中国医学科学院北京协和医院；主任医师

参考文献

[1]  ；克里斯蒂&米德；芬克乳腺健康手册：美国医学院科学癌症预防完整指南马飞，马楠，尹勇，翻译北京：中信出版社，2019

[2]  ；郑博士的女性健康系列：卵巢？乳房湖南：；湖南科技出版社，2019