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减肥过程中体重突然增加的主要原因是运动后体内糖原增加，水分停留。通常，我不怎么锻炼。结果，运动后体重突然增加。这不是脂肪的增加，而是体内糖原的增加和水的滞留。

运动期间，人体内的肌糖原和肝糖原被大量消耗，这也是运动期间提供能量的第一种物质。运动后，由于运动的刺激，身体通常会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食下，肝糖原会很快得到补充，身体会按照1:3的比例储存糖原和水分。如果身体储存100克肝糖原，在运动后合理饮食的情况下，应储存300克水，总重量将增加400克。

一般来说，减肥过程中体重的增加是由于糖原和水分储存的增加，而不是脂肪的增加。如果你坚持锻炼，你仍然会减肥。这是一个正常的生理阶段。这一阶段将在一到两周的常规运动中消失，所以不要担心一直肥胖。 许多人运动后不喝水，因为他们担心体重增加。如果他们在大量出汗后不补充水分，他们很容易使身体脱水，无法补充糖原。相反，他们会有问题，尤其是在高强度和间歇性力量训练中。身体需要补充水中的水分和碳水化合物。

一个人的体重在一天内也会发生变化。一般来说，人体的重量在早上最轻，中午最重。晚上，体重介于中午和早上之间。一个人一天的体重范围约为1到2公斤，因此在减肥过程中改变体重是正常的。

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