指南：减肥一开始就增加体重是正常的吗？一个生活知识，与你分享减肥和增加体重的开始。在减肥初期增加体重和在减肥初期增加体重是正常的吗？接下来，小编将向网友们介绍。

.一开始减肥正常吗。

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在减肥初期，体重增加是一种正常现象。运动消耗脂肪，增加肌肉在身体组成中的比例。肌肉的比例大于水的比例，而脂肪的比例小于水的比例。因此，体重增加了，但体型也变好了。

在健身开始时，脂肪不断消耗，肌肉含量也在增加。运动后体重增加不是因为脂肪，而是因为体内糖原和水分的增加。在运动过程中，肌肉糖原被大量消耗，这是有氧运动的主要能量来源。运动后，由于运动的刺激，身体会比以前储存更多的糖原，以防出现意外需求。

因此，在运动后进食和饮水时，身体会迅速补充丢失的糖原，并以一定比例储存水分。如果身体需要储存1千克糖原，它将再储存3千克水，总共增加4千克体重。因此，在减肥之初，体重不仅会减少，还会增加。 当你减肥时，不要节食，因为你不能减肥。三餐应该是有规律的。当你又饿又饱的时候，很容易伤害你的胃肠道健康。你的身体很容易落入庇护机制。每次你吃东西时，你都会试图囤积卡路里，规律地吃三餐，早餐补充高质量的蛋白质，午餐吃八饱，晚餐吃七饱。这样，你可以保持身体运转水平，使身体机能高效运转，新陈代谢高，脂肪少。

要减肥，你应该多锻炼。运动不仅能改善身体的活动代谢，还能增强体质，提高免疫力水平，抵抗身体机能的衰老速度。你可以从低强度运动开始，这更容易坚持。

以上是减肥开始时正常体重增加和减肥开始时正常体重增加的经验和知识。我希望这篇文章能给你带来一些帮助！