哪些水果含有维生素B3

对大多数女性来说，什么是含有维生素B3的水果？哪些水果含有维生素B3？富含维生素B3的食物和水果将在下一个小系列中介绍。

1. 维生素B3，也称为烟酸、PP或烟酰胺，广泛存在于肉类中。谷物，花生，豆类，酵母。一般来说，肉类、谷物、豆类和坚果的含量最高。蔬菜和水果富含维生素B3，但很少有干绿豆、橙子和西兰花。

2. 每100克食物中维生素B3（泛酸）毫克数：鲑鱼660-1100，蘑菇1700，全麦1300，麦芽2000，猪肉470-1500，谷物1800，鸡蛋2700，干绿豆600-1040，牛肉1100，花生2500，羊肉600，橙子340，鸡肉530-900，牡蛎490，牛心2000，花椰菜920，牛肉脑1800，大豆粉1800，牛肉肝5200，麦麸2400。

本文分享了哪些含有维生素B3的水果？小知识讲解富含维生素B3的食物和水果，希望能给你的生活带来一点帮助！