日本，不仅在亚洲，而且在世界上，是一个长寿的国家！据不完全统计，日本的预期寿命已达到87岁。事实上，日本人的长寿除了与发达的现代医疗保健密切相关外，还与他们的生活习惯密切相关。你知道日本人一日三餐吃什么吗？许多网友说，他们直到读完才知道。始终记住“7多1少”这是多么重要！

不了解日本的人可能在思想上有点偏见，认为日本料理是咸的。事实上，这是一个错误的想法。日本人的日常饮食以清淡为主，烹饪菜肴时少用盐和油。与中国喜欢使用调味品的配料味道相比，日本人更注重保留配料的原始味道。这也应该是为什么日本人相对不那么胖的原因！

早餐，对于日本人来说，早餐是一顿重要的饭！它的品种也比较丰富，有传统的日本早餐、米饭、鸡蛋、配菜和一块烤鱼。日本人也喜欢吃纳豆和生鸡蛋。有时他们在做早餐之前把纳豆倒在米饭上，然后加一个生鸡蛋。拌匀是一顿丰盛的早餐。

但现在，年轻人更喜欢美国早餐、牛奶或咖啡、三明治、新鲜出炉的面包、蔬菜等等。有些人也喜欢去早餐店找食物。一般来说，这是一种传统的日本早餐，价格并不昂贵。一杯咖啡和一个三明治基本上做好了！

日本人吃饭时，桌子上通常摆满了盘子和几块食物。事实上，这不仅可以保证食物平衡，还可以避免暴饮暴食，并可以有效控制热量摄入。这也是日本人长寿的秘诀之一。

午餐，日本人的健康饮食其实铭刻在他们的骨子里。他们从幼儿园开始就关注健康饮食。为了让孩子们健康成长，学校午餐由营养专家制作。在考虑口味和品种的同时，最重要的是确保每天所需的营养均衡！

然后是公司的上班族，午餐通常是在公司附近的餐厅、快餐店，或者是公司内部！例如，快餐店的米饭、炒菜米饭和烧烤店的烧烤。无论你在哪里或吃什么，都会有米饭、沙拉和汤。其主要目的是确保食物的营养平衡。

晚餐，这是一顿轻松的饭。与早餐和午餐相比，用餐时间有限，因此会更加紧张。晚餐通常在下班后，所以你可以慢慢地享受它！普通家庭晚餐，常见的有火锅、烤鱼、炸鸡、牛排等。或者去酒楼喝一杯，各种葡萄酒、炸串、冷食、小吃、海鲜等等。虽然配料种类丰富，但用量不大，烹饪方法相对较轻。即使你喝酒，也不会给你的身体带来负担。

上面提到的“7多1少”你知道发生了什么事吗？“7多”是指多吃米饭、汤、海鲜、黄绿色蔬菜、鱼、茶、腌菜等食物。“少吃一点”是指少吃红肉！此外，日本人喜欢吃鱼。据不完全统计，每个日本人每年吃100多公斤的鱼，这甚至超过了他们的主食！然后多喝点茶。茶中有许多有益健康的物质，尤其是办公室工作人员。你可以喝适量的茶！