所谓的“伏”指的是三伏天，这意味着今年最热的天气即将到来。“福”是一句民间谚语，意思是阴气被阳气逼到了地下！“福”仍然是暑假的意思，分为第一个、中间个和最后一个。今年7月16日，第一期和最后一期分别为10天和20天。40天的狗日即将开始！

俗话说，“热天在三伏天”。三伏天，天气酷热，出汗增多，阳气消耗也更多。因此，在古人看来，三伏天是养生的最佳时间。然后，在三伏天里，试着保持愉快的心情。遇到麻烦时不要焦虑，保持冷静，避免加剧身体的干热。其次要保持作息规律，充足睡眠，合理饮食。在注意预防和消除中暑的同时，无论富裕与否，我们都应该适当地给我们的家庭“三宝”在季节里吃，在夏天安全地吃！

第一宝：姜！

俗话说，“冬天吃胡萝卜，夏天吃生姜，没有医生的处方”。生姜自古以来就被人们公认为夏热除湿之宝。在中国山西和河南的一些地区，三伏天晒姜的习俗很流行。姜切成薄片，与红糖混合，然后暴露在阳光下，然后在水中浸泡！

进入埋伏后，如果你没事可做，可以喝一碗浸泡在姜里的温水。你的身体是温暖的，微微出汗，这不仅可以带走你身体的热量，而且可以带走你身体的水分和寒冷。尤其是现在人们喜欢吹空调和喝冷饮，这导致身体寒冷潮湿。每天吃姜可以缓解这些症状。

第二个宝藏：付杨，付杨！

许多人会觉得在三伏天吃羊肉是不可思议的。羊肉不适合冬天吃吗？摆脱寒冷，热身。那为什么夏天吃羊肉呢？我们都知道三伏饮食的重点是保持体内的阳气。这时，我们需要喝更多的羊汤，使热量与热量，从而达到除湿排毒的效果！事实上，在这个国家的许多地方，有一种说法是在三伏天吃羊。

据《黄帝内经》记载，夏天喝羊汤对身体很有好处，尤其是在三伏天。喝羊汤可以形成“内外攻”，使身体的寒冷和水分排出体外，具有温补作用。所以在古代，民间还有一句话：“夏天一碗羊肉汤，没有神医的处方，夏天吃羊肉，冬天不穿秋裤！”！

第三宝：苦瓜！

俗话说：“夏天吃苦总比吃补品好”。苦涩的夏天很热，很难忍受，所以不可避免地胃口不好。这时，多吃苦瓜将有助于产生液体和开胃品，消除干燥和热量，促进消化。那么，从中药的角度来看，苦瓜可以清热解乏，清心明目。苦瓜热量很低，富含钾。它的维生素含量比橘子高有“第一瓜减火”的美誉！

苦瓜被广泛使用。你可以用它来煮排骨汤，或加入一些木耳，洋葱和冷混合在一起。添加一些鸡蛋或炒五花肉都很好。如果你有足够的时间，你可以把它做成冰苦瓜，它有不同的味道。