.健身饮料应含有矿物质、均衡的身体溶液和维生素。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液。饮料能迅速被身体吸收，补充身体所需的营养。维生素饮料有助于提高身体免疫力和肌肉耐力，促进身体恢复。

1. 矿物饮料

运动时多喝富含多种矿物质的饮料，如含有钾、钠、镁、氯、钙等矿物质的功能性饮料，以保证体内电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。

选择等渗或低渗运动饮料，有利于身体快速吸收，快速满足身体所需营养，平衡体液，防止运动后脱水，保证运动后身体健康。