长时间跑步腿会变细吗
2022-03-28 作者：蚂蚁生活网 【 字体：大 中 小 】
.长时间跑步会让你的双腿变瘦，但你应该使用正确的方式，比如长时间低强度慢跑，这样更有利于双腿变瘦。慢跑在运动过程中主要使用缓慢收缩的肌肉。它有很强的有氧代谢和抗疲劳能力，收缩缓慢。通过慢跑锻炼缓慢收缩的肌肉，肌肉会变得越来越紧凑，达到瘦腿的效果。
长时间跑步会使你的腿变瘦。
长时间低强度慢跑可以让你的腿更瘦。所谓长时间低强度，就是说每次跑步30~60分钟，速度不要太快。你可以结合散步和跑步，每隔一天跑一次，以降低跑步强度。
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