.不出汗的运动不等于白色运动。运动后是否出汗以及出汗量不能作为判断运动效果的标准。有些人的汗腺相对发达，只有轻微运动才会大量出汗，而有些人即使高强度运动也不会大量出汗，因此不能一概而论。

运动时不出汗不能等同于白色运动，但有些人的汗腺发育不足，出汗不多。因此，出汗量不能解释运动是否有效。出汗是否与汗腺的发育以及运动的时间和温度有关。

2. 练习方法

多汗并不意味着燃烧更多脂肪。这只意味着体内的水分流失得更快。运动时保持60%-70%的心率是最好的有氧脂肪燃烧状态。

对健身运动最常见的误解是，只要运动量达到标准，你就无法控制你的饮食。尽量少摄入卡路里，而不是食用油或运动食品。