气温低怎么跑步
2022-03-28 作者:蚂蚁生活网 【 字体:大 中 小 】
.如果你想在低温下跑步,可以戴口罩或耳罩遮住脸,这样可以避免冷风对脸的刺激。你也可以戴护膝、手套和其他防护工具,以避免在运动中磕碰。你可以在喝了一杯温水后热身。热身后跑步不容易感冒。
1. 远离寒冷。
当气温较低时,跑步会伤害面部,因为跑步时冷风会不断刺激面部皮肤和耳朵,所以最好戴上口罩或耳罩覆盖面部,这样可以减轻一些冷空气引起的刺痛。请注意,戴上口罩后呼吸将不顺畅。建议不要长时间佩戴。2. 保护 在一些地区,当温度较低时,地面甚至会结冰。因此,为了避免不必要的伤害,建议佩戴护膝、手套和其他防护工具,以防止在运动中意外摔跤或碰撞。跑步时,注意路况。建议在特殊的体育场跑步。
3. 热身
当温度低时,跑步需要热身。一定要先暖身,然后慢慢跑。尽量避免直接开始跑步,否则出汗容易引起感冒和风寒症状。热身前,你可以喝一杯温水,然后通过热身运动放松关节和肌肉。最好在这个时候开始跑步。
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