目前正值早春，风邪是春季疾病外因的主要因素。春节期间，不仅容易患外感风寒，而且各种传染病和流行病也容易传播。

广州医科大学第二附属医院番禺区中医科副主任郑燕华说，春季天气多变，冷暖气流相互竞争，时冷时暖，忽阴忽晴，广东的“回归南方”已经发生。一些长期关节疼痛的患者可能会感到更疼痛。

在像地面和窗户一样潮湿的天气里，人们心情不好，更容易感到疲倦、沮丧甚至生气。根据《黄帝内经》，我们应该“在法庭上广泛行走”，适当增加户外活动，加强体育锻炼，吸收大自然的新鲜气体，清除体内积聚的气体。

郑燕华建议我们要注意清淡饮食，顺应春天的精神。初春有冬季残留的寒冷。我们可以选择韭菜、大蒜、洋葱、芥末、芫荽、姜和洋葱。这些蔬菜温暖而辛辣，可以驱走寒冷。湿性食物和水果，如油炸花生、烤鹅、烤乳猪、香蕉、芭蕉、大白菜（冷湿）、芒果等，不宜多吃。此外，粥除了制作健脾祛湿汤外，还可以起到健脾祛湿的作用。除了著名的阿德莱红豆粥和淮山粥，还有荠菜粥。取粳米100克，洗净，倒入锅中，加入适量水煮沸，加入洗净的荠菜100克，用慢火煮至米饭熟烂。

淮山euryale seed and job's tears汤

材料：淮山干15克、欧里雅芙蓉15克、炒薏苡仁15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、排骨200克。

制作方法：将扁豆和薏苡仁放入锅中炒至微黄，将猪排血迹洗净，切成块，用清水洗净广藿香、北芪和白术，然后将所有材料放入汤锅中，中火煮1.5小时，调味。

功效：健脾、醒胃、除湿、抗疲劳，尤其适用于脾虚、湿重、精神低落者。

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