旅行指南：如何在旅行中照顾好自己的健康。今天的小编介绍如何在旅行中照顾好自己的健康。关于如何在旅行中保持健康，这里有一个详细的介绍。1.出行时多喝水，多补水，减少胃肠不适。如何为医疗保健旅行

.今天的小编将介绍如何在旅行中照顾好自己的健康，以及如何在旅行中照顾好自己的健康。这里有一个详细的介绍

1. 旅行时多喝水，补充水分，可减少胃肠道不适的几率；喝大量的水可以使你的皮肤湿润，拍照更漂亮（美丽的食物）；在飞机上多喝水，以减少感染细菌的可能性；高血压和缺血性心脏病患者在旅行时需要补充更多的水，注意睡眠（睡眠食物），随时注意血压（血压食物）。

2. 出国前，预防性注射是必不可少的。为了避免各种传染病，您可以在旅行前参考旅游景点的环境，出发前进行必要的预防性注射，如流感疫苗、甲肝和乙肝疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及抗疟疾药物，以避免传染病。

3. 当进行长途飞行时，你应该及时锻炼（运动食品）并进行长期飞行。到达目的地后，你会经常感到全身和下肢疼痛和肿胀。你可以每小时起床，做简单的伸展运动，轻轻按摩下肢、颈部和腰背，以减轻长期坐着后下肢的疼痛和肿胀，防止静脉栓塞；特别提醒的是，长期坐在椅子上的缺血性心脏病和高血压患者可能会导致腿部血管栓塞，进而演变为肺栓塞和猝死。因此，一定要每隔一段时间起床散步。

4. 嚼口香糖和打哈欠可以减少飞机起飞和降落时的耳鸣现象。每当飞机起飞和降落时，经常会出现耳鸣、耳痛、耳塞或头晕。你可以随身携带一袋口香糖，让你的嘴咀嚼以缓解这种现象。但是，患有严重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能障碍的患者应在乘坐飞机前寻求治疗，否则会加剧不适。

5. 在旅行中要有充足的睡眠，保持良好的体力。走路太多可以通过热敷减轻疼痛。旅行时多走路是不可避免的。因此，充足的睡眠非常重要，尤其是对心血管疾病患者来说，充足的睡眠和良好的饮食可以避免血压突然升高的问题。在环境变化的情况下，充足的睡眠可以减少皮肤痤疮和黑眼圈的几率。如果你的腿和脚酸痛，建议用热水浸泡并按摩以缓解疼痛。

6. 多洗手，避免饮用生食或接触野生动植物。你最害怕在旅途中吃坏肚子，影响你的体力，破坏你的旅游心情。“多洗手”是预防胃肠道感染的唯一方法。避免饮用生食可以降低感染的可能性。

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