六月九日，夏天有点热。天气开始热了，但还不是最热的。江南的梅雨季节即将结束，全国各地也将迎来三伏天。“福”是指祖先眼中的福谢！这是一年中最热、最湿、最热的一天！

人们一直有一句话：“大热天，小热天，上下烹饪”！由于夏季气温炎热，人们消耗很多。因此，我们应该注意这一时期的饮食规律。在古代，人们也特别重视夏季炎热的养生。因此，有一句俗语“三吃三防三不适”。按照老传统，全家顺利地团聚了！

“3吃”！“吃福羊”，中暑节气温度升高，空气潮湿，人体需要排湿。因此，中暑后，你应该多吃茯苓羊、茯苓狗和荔枝。俗话说得好：“一碗羊汤不需要开处方。”。吃羊肉的时候，你一定会大汗淋漓才能享用，

吃新的，所谓“吃新的”是指新的小麦。中暑后，小麦基本上已经收割。人们需要把新的小麦磨成面粉，做成各种面食供家人食用，所以它被称为“吃新”。在农村地区，小麦通常是油炸的，磨成粉末，与水或红糖混合，或做成糊状！

吃三朵花、三片叶子、三颗豆子和三个水果。由于天气炎热，人们在这个时候需要凉爽的食物。这三朵花是：菊花、百合和金银花；三片叶子分别是：荷叶、轻竹叶、薄荷叶；然后是西瓜和水果在中暑前后上市的季节。它有足够的水，可以补充水分和滋润！西瓜、苦瓜和冬瓜都是不错的选择。然后用绿豆、红豆和黑豆煮粥，凉快解暑。

“3预防”。因为夏天的高温，很多人喜欢呆在空调房里，特别是出汗后，喜欢把空调开得很低，喜欢对着空调吹风。事实上，这样做是一个很大的错误，很容易造成身体不适！

“防寒”，虽然据说夏天天气很热很热，但也要注意保暖，否则很容易引起感冒侵袭！尤其是膝盖和腹部，睡觉时要注意保暖，防止“气流”侵入。

“防毒”，夏天的高温也是细菌繁殖的季节。在这个时候，食物很容易变质。因此，在食品保存方面，一定要妥善保存，尤其是冰场风味、细菌交叉感染等，要彻底避免！

“三不应”，不应贪吃，无论是凉西瓜，还是冷饮、冰激凌等凉东西，都要少吃，足矣，以免引起脾胃不适！尤其是儿童和老年人应该给予更多的关注。

生气和生气是不合适的。天气炎热的人也变得易怒，很容易生气。在这个时候，我们应该注意内心的平静，每个人都知道愤怒伤害身体的真相。

运动太多是不合适的。人们常说：“冬天练三到九次，夏天练三到五次”。事实上，这是误导。可以考虑“3月9日冬训”，这样可以增加阻力。然而，没有必要“在夏天练习三伏”。夏天，你一热就出汗。在这个时候，如果你运动太冷，你会出汗过多，容易中暑。所以夏天锻炼就足够了！