跪式平板支撑做法
2022-03-28 作者：蚂蚁生活网 【 字体：大 中 小 】
.如果你想成为一个跪着的支撑者，首先跪下做5分钟的热身运动，然后双膝跪下，双手支撑并向前倾斜，然后找到肘点，保持手臂贴近地面，保持身体平衡。最后，调整背部曲线，使身体尽可能伸展，并保持这种姿势。
1. 向前倾斜
运动前热身5分钟，以避免运动时颠簸。热身后，双膝跪下，保持平衡。然后身体前倾，双手支撑身体。
2. 扩展
身体向前倾斜后，找到肘部的焦点，用手掌支撑身体的重量。稳定后，慢慢向前伸展肘部，使整个手臂靠近地面。
4. 调整
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