我的花椰菜夏天从不油炸。一旦在锅里烹饪，它就像一个把戏，它比肉更香。说到花椰菜，它直接关系到健康。事实上，花椰菜有很高的营养价值，含有大量的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素。然而，它的脂肪含量极低。即使你吃了一个大的，你也不会担心长肉。花椰菜也有一定的饱腹感。与一些咀嚼像吃草的叶子蔬菜不同，你吃得越多，你就越饿。花椰菜仍然很浓。只要你喜欢它的味道，你吃的时候就会饱的。我仍然非常喜欢花椰菜，尤其是在夏天。你可以随时买一些花椰菜放在冰箱里。翻炒，炖，冷拌，煮汤。今天我将与大家分享一种特别美味的西兰花制作方法。

准备配料：

花椰菜，大蒜，水，盐，糖，白胡椒，酱油，蔬菜蚝油，玉米淀粉，食用油，小米辣

具体方法：

1、先将花椰菜切成小花，洗净后用水浸泡备用。

2、在拔蒜器中放入少许大蒜，只需几秒钟即可将大蒜拔成均匀的颗粒。

3、在大多数碗水中加入盐、糖和白胡椒，加入一些酱油和蚝油，并加入一匙玉米淀粉搅拌均匀，然后放在一边。

4、锅里的水烧开后，加入一些食用油，然后把花椰菜放入锅里，把水烫一下。加入食用油，将水烫一下，花椰菜的颜色会更绿更亮。

烹饪后，将其放入碗中，用盘子盖住，翻转，然后取出盘子。

6、把锅里的油加热，油热后加入蒜茸和麻辣小米，炒香。然后倒入刚调好的酱汁，把汤煮到稍浓，然后倒在花椰菜上。

这样的话，花椰菜看起来很好吃。这很美味，招待客人也很省脸。