我每隔几天做一次这种美味的食物。孩子们吃了以后长得更快，老人的骨头也更结实。我已经收集了。南瓜的营养价值主要体现在其丰富的维生素，包括胡萝卜素、维生素B2和维生素C。南瓜富含锌，可以参与人体核酸和蛋白质的合成，促进儿童的身高发育。它富含的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，维持正常视力，并对促进骨骼发育起到重要作用，所以通常我们可以给孩子们更多的南瓜。南瓜中的果胶具有良好的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素，加强胃肠蠕动，帮助消化。南瓜富含钴，能激活人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体维生素B12的合成。它是人体胰岛细胞必需的微量元素，有助于控制血糖。南瓜有很多种烹饪方法，比如南瓜饭、蒸南瓜、南瓜蛋糕、南瓜球等等。今天我将教你如何用南瓜做一个营养丰富、美味可口的蛋糕。

准备配料：

南瓜、熟瓜子、碎花生、普通面粉、水

具体方法：

1、先将南瓜去皮切成薄片，放入锅中蒸，趁热捣碎。

2、加入35克熟瓜子和20克花生碎，再加入150克面粉和适量水，拌匀成糊状。

3、在容器上刷油，将混合好的南瓜糊倒入容器中，摇匀。

4、在沸水中蒸30分钟左右。

5、等到冷却后，用刀将其切成块。

6、这么营养美味的南瓜蛋糕做好了。喜欢的朋友可以自己在家试试。